Zaczne od tego, ze mam 16 lat i chodze na silownie juz z 12 miesiecy lecz mialem 3 miesieczna przerwe wakacyjna. Jak to po przerwi bywa, wszystko spadlo :(, a szczegolnie sila. Chce terz ostra wziasc sie do roboty i to nadrobic interesuje mnie przybranie na wadze i sile i tu pojawia sie problem. Nie wiem co kupic, czy typowa odzywke na mase i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Zacznę od tego, że mam 16 lat, koło 180 centymetrów wzrostu i ważę 50 kilogramów. No tak, jestem chudy i chcę przytyć - zebrać masę mięśniową i ogólnie przytyć trochę. Nie mam pojęcia jak mam to zrobić, co mam jeść żeby mi się to udało. Przeglądałem tutaj różne tematy, ale jestem w tym zielony. Potrzebuję żeby ktoś mi tu jakoś pomógł, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i ważę 70kg , jestem dosyć umieśniony , ale brak mi kalolyfera który zawsze chciałem miec , a wiec tak miesnie brzucha mam robie od 7 miesięci abs , i czuje ze są nawet jak ręką po brzuchu przejade są , po kazdym zrobieniu abs na tzw "pompie" jest 6 pak , ale do rzeczy , nie widac ich bo mam małą oponkę na brzuchu , i nie wiem [...]
Pytanie: Od kilku miesięcy spotykam się z kobietą starszą ode mnie o 16 lat. Nigdy z żadną kobietą nie było mi tak dobrze. Dogadujemy się pod każdym względem i po prostu ją kocham. Problem tkwi w tym, że wszyscy dookoła krytykują mój związek i niby w żartach nazywają mnie zboczeńcem. Czy taki układ ma szansę na przetrwanie? Odpowiedź: Związek osób [...]
cze, cwicze juz 6 miesiecy, przez lipeic mam przerwe poniewaz zlapalem kontuzje na motorze, ale od sierpnia startuje od nowa:) prosze was o jakis dobry trening na mase z przedramiem wlacznie, mam 16 lat 186 wzrostu i 79kg wagi, przed treningami mialem 72;) prosze was o super trening z gory dzieki, pozdro W kupie siła !!!:)
witam, mam 16 lat i chce zacząc trenowac coś z wyzej wymienionych sztuk walki, tylko pytanie gdzie? i wgl czy nie jestem za młody , bo juz spotykałem sie z takimi opiniami. no i druga sprawa ile to kosztuje? bo od jednych slysze 50 na miesiac a od innych 150... nie wiem co myslec, pomóżcie.
Mam 16 lat !! rozciongam sie w domu od 1 miecha !! wydaje mi sie ze dozbe mi idze ;) !! a jak mam sie rozciongac ?? lekko ?? asz bedzie bardzo mocny ból czy jak tylko poczoje to zostawiam w takiej pozycji ?? i jeszcze jedno pytanko mam nie dokonca sprawno prawa renke mam w niej wyprost tylko do polowy czy moge jednak miec nadzieje ze moge [...]
Witam, mam 16 lat i od 7 miesiecy regularnie cwicze. Na swoj 1 cykl kupilem mono kreatyne ale w sumie zbyt duzo nie dała..;/ Mam problem z nabraniem masy, trzymam diete, jem tyle co inni uwazaja za niemozliwe :D i nic, masa ciagle 71 kg. Mam ulozony plan na silownie i dobrze wykonuje wszystkie cwiczenia. Chcialbym kupic cos na kolejny cykl, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 16 lat:173 cm wzrostu i wage 83 kg,ćwiczę na siłowni od 2 miesiecy, obwód w pasie -89,w bicepsie 35,w klatce 106.Zastanawiam sie nad braniem kreatyny ale boję się,ze moze mi od tego wywalic mięsnien"piwny" ;) opłaca mi się branie kreatyny czy nie bardzo?chciałbym zwiększyc swoje rozmiary ale pod względe mmięsniowym a nie tłuszczowym ;)
[...] Was poradzić jak urozmaicić mój "plan" treningowy, dodam tylko, że ze sprzętu mam dostępne tylko 2 hantle, 2x15 kg. Mój plan: Biceps: Naprzemienne podnoszenie hantli 6x12 Klata: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x12 Rozpiętki 6x10 - P.S rozpiętek nie pasuje mi robić, bo ćwiczenia robię na 2 pufach a one są trochę za szerokie jak dla [...]
Wiek : 16 lat Waga: 59 kg Wzrost: 176 cm Witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningów , nie chodzi mi o to żeby przybrac nagle 30 kg na wadze czy nie wiadomo jak wielkim się stać , chodzi mi o poprawienie wyglądu swojej sylwetki i trochę bardziej ją wyrzeźbić . Jestem "zielony" w sprawach układania treningów i tego jakie [...]
Chcialbym zacząć trenowac treningiem HST od listopada-Grudnia. Przedewszystkim zalezy mi na masie miesniowej a nie sile zamierzam brac do treningu kreatyne. Czy mimo małego stażu (3 miesiące) i wieku (16 lat) moge go wykonywac z dobrym skutkiem i bez uszczerbku dla zdrowia?? Napiszcie co o tym sądzicie
Witam A więc tak Waga : 75 Wzrost : 179cm Wiek : 16 Lat skończone (1 Technikum) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Staż treningowy na Judo : 2 lata z kawałkiem Budowa ciała : Mezomorfik Potrzebuje ułożyć dietę Od stycznia chcę zacząć brać białko i zrobić jeden cykl kreatyny I do tego właśnie potrzebuję dietę żeby po cyklu nie zeszło [...]
cze mam pytanie byłem przymieżony do kupna tego użądzonka do rzeźbienia klaty i dowiedziałem sie o tym z e jest on wskazany od 21 lat poniewarz u 16 latka i młodszych od tego może sieę powiekszyc mieseń sercowy czy to prawda i czy to niebezpieczne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc od początku. Lat 16, wzrost około 180 i waga 63. Chciałbym żebyście mi ułożyli porządną dietę. Jak zakładam już te pytanie to dodam inne, łatwiejsze żeby nie zaśmiecać forum. Zakupiłem sobie ławkę i od miesiąca codziennie ćwiczę żeby " rozgrzać mięśnie " . Na masę jak najlepiej ćwiczyć ? 3 razy tygodniowo ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam waże 106kg mam 173cm wzrostu mam 16 lat ćwiczę od miesiąca bez efektów od wakacji planuje regularny trening zakupiłem carbomax kreatyne spalacze tłuszczu oraz bcaa xtra mógł by mi ktoś ułożyć do tego plan żywieniowy? Planuje spożywać do 23000 cal dziennie Zmieniony przez - Kamil10001 w dniu 2016-06-12 15:34:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zgromadzonych! Mam 16 lat, 1.75m wzrostu oraz 74.5kg. Od Października udało mi sie zrzucić 15 kg ale teraz jednak troche zamuliłem i nie moge zrzucić więcej. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie lecz jestem kompletnie zielony w temacie. Oczywiście czytałem inne tematy lecz 1/2 z tego zrozumiałem :) Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu [...]
Cześć! Mam pewien problem z nabraniem masy, mam 16 lat ważę 75kg, wzrost 183cm w łapie 37cm klata 102 Macie jakieś dobre przepisy na wysokokaloryczne posiłki? Ćwiczę około 3 lata z przerwami pierw kalistenika teraz zająłem się siłownia i treningami siłowymi. W dodatku stosuje gainera od paru tyg już prawie jest pusty a nie przybyłem na wadze, co [...]
Cześć mam 16 lat i na siłowni jestem już ponad miesiąc. Staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu, wcześniej ćwiczyłem w domu na drążku oraz w "piwnicznej siłowni". Mam 1.70 cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym uzupełnić swoją dietę jakimś białkiem i węglowodanami. Jem 2 serki wiejskie bogate w białko, każdy obiad opiera się na dużej ilości mięsa, 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razem z treningiem i tym czymś za 9,90 do śledzenia postępów. Zaczynam od jutra, ale to mniej ważne. Jak w temacie - w "Odżywkach" mam jakieś witaminki i białko. Mam 16 lat i chciałbym uzyskać efekty jak najszybciej. Zastanawiam sie nad kreatyną i tym białkiem. Czy można tak mieszać? Białko i kreatyna? Wiem, wiem było dużo takich tematów, [...]